Sau sinh sinh cháu thứ 2, vòng bụng của tôi bị xổ và không thể nào lấy lại phom chuẩn ban đầu dù tôi đã ăn kiêng và vận động cơ bụng thường xuyên. Cháu bé nhà tôi vẫn còn nhỏ nên tôi rất ngại và không yên tâm khi phải đụng đến dao kéo.
Vậy bác sĩ có thể tư vấn cho tôi một vài phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả có thể thực hiện tại nhà không ạ? Còn nếu muốn đi thẩm mỹ giảm mỡ bụng ở thẩm mỹ viện thì có phương pháp nào không cần phải phẩu thuật hút mỡ không? Tôi cảm ơn. ( Anh Đào, Nguyễn Cữu Đàm, Tân Phú)
Trả lời:
Sự tích lũy mỡ ở bụng tăng do nhiều yếu tố: kém vận động, chế độ ăn không hợp lý (nhiều chất béo, ngọt), sinh đẻ nhiều… Để có được vòng 2 như ý bạn phải thường xuyên để cho cơ bụng của mình hoạt động tích cực. Phương pháp giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất vẫn là sự kết hợp giữa tập luyện, chế độ dinh dưỡng và thói quen ăn uống.
Luyện tập:
Bạn có thể chọn các phương pháp tập khác nhau như lắc vòng, bơi lội 2 lần 1 tuần (mỗi lần khoảng 50 phút), đi bộ hoặc chạy bộ 30-60 phút mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không có nhiều thời gian để dành cho những hoạt động thể thao ngoài trời, thì với một không gian nhỏ trong phòng ngủ hoặc ngoài balcon, bạn vẫn có thể thực hiện được nhiều động tác để làm tiêu mỡ bụng, như gập người, hít đất, hoặc những động tác tác động mạnh đến vùng bụng. Điều cần lưu ý là không tập các bài tập eo bụng khi ăn no hoặc khi đói. Cả hai trường hợp no và đói đều gây ra khó chịu cho bao tử.
Ăn uống:
- Ăn khẩu phần ăn ít hơn: thay vì ăn nhiều thứ trong cùng một bữa như trước kia, bạn hãy chọn lựa ra một vài thứ mà bạn vẫn có thể sống nếu thiếu nó để cắt giảm. Ngoài ra nếu bình thường bạn ăn 3 đĩa, vậy thì bây giờ chỉ ăn 2 đĩa thôi.
- Nên ăn ít vào bữa tối và không ăn sau 7h tối : thời điểm này cơ thể bạn không vận động nhiều ngoại trừ việc nghỉ ngơi, nằm nghe nhạc, xem tivi…vì thế nguồn năng lượng được nạp vào không được tiêu hao, kết quả là mỡ tích tụ dần ở bụng.
- Ăn nhiều rau xanh, củ quả, hạn chế đồ béo: những người thường xuyên lựa chọn thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo hoặc giàu năng lượng dù chỉ là một khẩu phần nhỏ sẽ có khuynh hướng dễ tăng cân hơn so với những người có thực đơn chính nhiều món rau quả và ít năng lượng như khoai tây, rau xanh, bánh mì…
- Từ bỏ thói quen nhấm nháp, ăn vặt mọi lúc mọi nơi. Hạn chế ăn fastfood, không ăn khi không cảm thấy thực sự đói.
- Ăn từ từ, nhai thật kỹ để cơ thể có thời gian báo cho bạn biết là đã no.
- Uống 2-3 lít nước lọc mỗi ngày giúp cơ thể có đủ lượng nước để đào thải chất cặn bã và độc tố ra ngoài cơ thể ( độc tố tích tụ quá nhiều trong cơ thể cũng là nguyên nhân khiến mỡ khó bị phân hủy khi luyện tập hoặc ăn kiêng)
Cuối cùng, bạn cần thật sự kiên trì để thực hiện và tuân thủ chương trình luyện tập, ăn uống thật chặt chẽ. Đây là điều kiện tiên quyết cần có nếu bạn muốn giảm béo tại nhà vì nếu bỏ cuộc giữa chừng sẽ khiến việc giảm béo bụng mất tác dụng và ngày càng khó khăn hơn.
Trong trường hợp bạn không có thời gian và thiếu tính nhẫn nại, thì có thể đến các trung tâm thẩm mỹ uy tín để nhờ các chuyên gia thẫm mỹ can thiệp bằng các công nghệ tiêu mỡ giảm mập hiện đại mà không cần phẫu thuật. Tuy rằng bạn phải bỏ một khoảng chi phí tương đối cho việc đào thải mỡ bụng tại đây, bù lại bạn sẽ có được vòng eo như ý mà không tốn quá nhiều thời gian luyện tập hoặc kiêng khem cực khổ. Bạn có thể tham khảo công nghệ tiêu mỡ giảm mập của Italy: Thermo C. Phương pháp này hiện nay rất phổ biến và hiệu quả khá cao, có thể giúp bạn giảm trung bình 6-10cm số đo vòng bụng sau 10-20 ngày điều trị, da săn chắc và không có dấu vết như đi phẫu thuật hay nhăn nheo như áp dụng chế độ ăn giảm cân.
Tư vấn bởi Viện thẩm mỹ Hà Nội
23 Lê Văn Hưu, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 04 3945 4548
Email: vienthammyhanoi@fpt.vn
Web: http://vienthammyhanoi.com.vn
Gửi câu hỏi tư vấn làm đẹp về suckhoe@vnexpress.net
Các bài viết liên quan
| DANH BẠ WEBSITE VIỆT NAM | ||
 Địa
danh – vùng miền (66) |
Bán
hàng – Rao vặt (487) |
Cá
nhân – sở thích (218) |
|
Công
nghiệp – sản xuất (151) |
Dịch
vụ các loại (583) |
Du
lịch – Thắng cảnh (490) |
|
Giải
trí – Âm nhạc (178) |
Giải
trí – Thư giãn (130) |
Giáo
dục – Đào tạo (293) |
|
Giao
thông – Vận tải (34) |
Khoa
học – Kỹ thuật (23) |
Kinh
tế – Thương mại (653) |
|
Máy
tính – Internet (658) |
Nhà
nước – Tổ chức (48) |
Nông
Lâm Ngư nghiệp (15) |
|
Phổ
biến kiến thức (45) |
Tư
liệu – Tra cứu (59) |
Tổ
chức – Đoàn thể (14) |
|
Tổ
chức Quốc tế (21) |
Tài
chính – Ngân hàng (47) |
Tài
nguyên môi trường (10) |
|
Thể
thao (33) |
Tin
tức – Thời sự (92) |
Văn
hoá – Nghệ thuật (25) |
|
Xã
hội – Con người (54) |
Xây
dựng – BĐS (296) |
Xuất
nhập khẩu (22) |
|
Y
tế – Sức khoẻ (97) |
ĐĂNG KÝ WEB LÊN DANH BẠ | GỬI BÀI VIẾT (FREE) LÊN DANH BẠ |
| QUẢNG CÁO - TÀI TRỢ | |||
 |
Dịch vụ Thiết kế logo - nhận diện thương hiệu http://www.thietkelogo.biz |
 |
Xem giá vàng KITCO, SJC trực tuyến http://www.kitco.vn |
|
Chuyên trang về máy tính bảng - Ipad, Iphone, Galaxy... http://www.maytinhbang.com |
 |
Website vui nhộn, thư giãn, hài hước, giải trí http://www.haihuoc.com |
 |
Thưởng thức 200 mẫu website tuyệt đẹp do Vinalink
thiết kế http://www.thietkeweb.vn |
|
Tham gia CLB SEO - quảng bá web Việt nam http://vietseo.vn |
